Conéctate con nosotros

Tendencias

Los 4 beneficios significativos de caminar hacia atrás

Aunque a simple vista pueda parecer extraño, caminar o incluso pedalear hacia atrás es saludable para el cuerpo, en especial porque se trabajan músculos que, en la normalidad, no se suelen ocupar tanto.

¿Alguna vez fuiste al gimnasio o pasaste por la calle, y viste a alguien caminando hacia atrás? Quizás te extrañó en desmedida, no obstante, se trata de una práctica cada vez más común y que puede traer grandes beneficios a la salud en general.

Ya sea en una máquina para trotar o en una bicicleta estática, caminar o pedalear para atrás puede ser un ejercicio de kinesiología, pero también una práctica que ayuda a mejorar la forma física, saliéndose del esquema y agregando movimientos más variados a la rutina.

Qué beneficios trae caminar o pedalear hacia atrás

Los movimientos hacia atrás son útiles, dado que actúan más músculos y huesos que, en general, no se suelen ocupar tanto.

“Cuando te impulsas hacia adelante, ese es un movimiento dominante en los isquiotibiales. Si caminas hacia atrás, es una inversión de roles, donde tus cuádriceps están actuando y estás haciendo extensiones de rodilla”, aseguró Landry Estes, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento a CNN.

En esta línea, según una serie de distintas investigaciones, algunos de los beneficios de esta peculiar práctica son:

  1. Aumenta el equilibrio. Los participantes de una investigación caminaron hacia atrás en una cinta, durante 30 minutos seguidos a lo largo de cuatro semanas, y no solo mejoraron su equilibrio, sino también su ritmo de marcha y aptitud cardiopulmonar.
  2. Reduce la grasa corporal. Después de un programa de seis semanas de correr y caminar hacia atrás, un grupo de mujeres redujo significativamente su grasa corporal y mejoró su condición cardiorrespiratoria.
  3. Ayuda en casos de dolor crónico e inflamación. El movimiento hacia atrás también puede ser un gran aliado para quienes padecen artrosis de rodilla y dolor de espalda crónico, además de mejorar la marcha y el equilibrio.
  4. Agudiza la mente. Al caminar hacia atrás, el cerebro estará más alerta, por lo que ayuda a agudizar la mente y a ser más consciente. Este beneficio puede apoyar a los adultos mayores.

Cómo empezar a practicar la marcha hacia atrás

Consultado por CNN, el fisioterapeuta Grayson Wickham aseguró que comenzar a caminar hacia atrás es bastante sencillo: “La clave, como con cualquier ejercicio nuevo, es ir poco a poco. Puedes empezar caminando hacia atrás durante cinco minutos, varias veces a la semana”.

También recomendó la opción de dar un paso de 20 minutos, y cinco de ellos hacerlo marcha atrás.

“Si eres joven y haces ejercicio con regularidad, probablemente puedas caminar hacia atrás todo el tiempo que quieras. Es relativamente seguro per se”, aseguró el experto.

 

Sigue Leyendo

El Conquistador Concepción © 2023 Todos los derechos reservados. | Sitio creado por Tu Streaming

hacklink al dizi film izle film izle yabancı dizi izle fethiye escort bayan escort - vip elit escort erotik film izle hack forum türk ifşa the prepared organik hit bettiltchatrandomسكسافلام جنسporno izlehd pornotürk porno Porno Gratisdomainbeylikdüzü escortstarzbetMarsbahis girişDeneme Bonusu Veren Sitelersahabet giristelefonda seks sohbetsekabetsahabet güncel girişzbahis güncel girişzlibaryspotzbahiszbahisgiris2024.comyouwin girişdumanbetyouwin girişMarsbahisCasibomHoliganbetholiganbetbetturkeyzbahisأفلام سكسسكسxslotcasinomaxi 855betpuan güncelmatkappijamaJojobetz'lotultrabetcasibomcasibomMatbetSahabetOnwinMeritkingBahsegelTipobetTarafbetVdcasinoMariobetBetebetPusulabetUltrabetbetasusmosbet yuklelunabetcasibomfixbet güncel girişcasinolevantbets10casibom 758sabahlıkkimonocasibomtarafbetcasibomsahabet girişbetkom twitterotobetotobetotobetperabetgalabetxslot girişxslotbetpublic girişbetpubliczbahis girişzbahisotobet girişotobettipobet giriştipobetonwin girişonwinmatadorbet girişmatadorbetsahabet girişsahabetbycasino girişbycasinostarzbet girişstarzbetsupertotobet girişsupertotobetbankobet girişbankobetmariobet girişmariobettarafbet giriştarafbetbetkom girişbetkombahiscom girişbahiscomvbetbahigovbetcasibombetparkcasibomcasibomtestMatadorbet GirişKıbrıs Tüp Bebek Merkezleribetgitbettiltkumar sitelerimeritkingolabahisOnwinOnwinbetkom girişcasibomsophie rain leakcasibom girişcasibom girişcasibomcasibomGrandpashabetonwin güncel girişmaltipoo fiyatmeritroyalbetbahsegeltempobetrestbetbahigobettiltgolegolfunbahishitbetparmabetbetticketasyabahisnakitbahisbetwinnerbetgarantirbetmilanobetlordbahismostbetmarsbahispashagamingroyalbetholiganbetpokerklaswinxbetyouwinhepsibahisrexbetjetbahismobilbahissuperbetbetexperbahiscasinopusulabetverabetbahsinebetonbetbet10betmaksatbahisoleybetcepbahisikimislibetparkbetebetvegabetbetwoonparibahispiabetceltabetromabetligobetvbetorisbetbetlikeistanbulbahisultrabetparobetshowbetmariobetcasinomaxicasinometropolcasibomparisbahistrendbetbetciosonbahisbetzulabetkanyonprizmabetsekabetntvsporbetbetvolebetclupsetrabetbetkolikturkbetprivebetpadisahbetpasacasinobetsatjojobetdumanbetpinbahisnorabahismrbahisbullbahiscapitolbetartemisbetelexbetatlantisbetmelbetgalabetmatbetbircasinohızlıbahisradissonbetspincosüperbetrokubetneemexlordbahisvipparkladesbetbetroadfavorisenbetellislotticahitbetenbahisfarkbetdrbahisbetplaytambetnesinecasinogameofbetalobethilarionbetaspercasinobizimbahismasterbettingpirobettwinplaybekabetbetpipocasilothipercasinocasinoslotbeinnowsantosbettingmercurecasinofavorislotrcasinocasinowinistekbetbetvoybetsilinbetyaphiperwindiyarbetcasipolinterbahishanedanbetlotobetakulabetanadoluslotbetnisnisbarrüyabetcrosbetessbahisvaycasinobahiscentpalacabetkazandrabetbets10betchipmaximcasinocasinopluspradabetfestwinvdcasinoilelebetdiscountcasinobetmuzecasiverabahisliondumanbetjojobetcasibomtürbanlı ifşasuperbetincasibomz'lotyabancı dizi izlejojobetbetgarantiJojobet güncelpaykwikcasibom 769casibomdeneme bonusu veren sitelercasibomcasibomdizipalmatbetjojobetholiganbetsekabetonwinsahabetgrandpashabetnakitbahismeritkingmarsbahiscasibomBetturkeyistanbul escortimajbetbedava bonus veren bahis siteleribetmatik girişr6 cheatsfortnite skin chargermarsbahis girişdeneme bonusu veren sitelermeritking girişfullhdfilmizleseneimajbetmariobetmatadorbetordu masaj salonuselçuksportsonwin girişz'lotdeneme bonusu veren sitelergebze escortbahsegel girişgebze escortÖzyurtlar Escortgebze escortpiabetbetwoongalabetGüzelbahçe Escortgebze escortnarlıdere escortBornova Escortonwin girişextrabetzbahis girişcasibom girişbeeteknobetewinotobetxslotbetmatikbetpubliczbahismatadorbetsüpertotobethttps://www.tumblr.com/communities/denemebonuscasibom girişdeneme bonusu veren sitelercasino sitelerideneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelertipobetonwinsahabetbetkombahiscommariobettarafbetfixbetromabetroketbetwinxbetgalabetmavibetparibahisvevobahisbetparkgoldenbahisbetnanoyouwinbetsmovecasibomlunabetmilanobetaresbetbetmarinobetexpermaltcasinobetpasescort kızlardeneme bonusu veren sitelercanlı casino sitelerideneme bonusu veren sitelercasibom girişjojobetbetwoononwin girişcasibomtipobetbets10meritkingpusulabetholiganbetonwinmarsbahissahabetsekabetmatbetimajbetjojobetjojobetpusulabethttps://teknolojivolt.com.tr/vozol-20000-bypuff-com-guvenli-alisveris/casibom güncelbetorspnsekabetmostbetbahsegelpiabetbetzulaalobetultabetmeritroyalbetpadisahbetbettiltroketbetmariobetzbahissupertotobetbycasinoOnwinOnwinOnwinOnwinOnwinOnwinbetturkeybetturkeybetturkey girişbetturkey twittercasino siteleriHoliganbetbetriyal girişextrabetextrabetpusulabetİmajbetjojobetcasibom giriş güncelOnwinistanbul eskortistanbul escortistanbul escort bayanUltrabetbased bretttwitter türk ifşaleakcasibomcasibomcasibom güncel girişcasibommariobetmeritkingcasibomsekabetkingbettingaresbet güncel girişjojobetsahabetbetciobetcioCasibom İletişimbetkom resmi girişbetewinmatadorbetbetkommarsbahisjustin tvjustin tv canlı maç izlejustin tv izleWindows LisansPusulabetgebze escortgebze escortotobetJOJOBET 967bettiltbettiltxslotxslotxslot girişxslot twittermatadorbetsahabetdeneme bonusu veren sitelertimebettimebet girişFixbetcasibomgiftcardmall/mygiftsekabetcasinolevantcasinolevantultrabetjojobetBetwoonBetwoonhttps://www.facebook.com/betwoonme/Betwoontarafbet twitterGamdomnakitbahisbetebetdinamobetultrabettipobetdumanbetsahabetmatadorbetmobilbahissekabetonwinmatbetimajbetmarsbahisjojobetbets10breckie hill nudebetmoonsafirbetngsbahisBetwoontempobetjojobetbettinemrcasinoMatbet 804xslotbetsatbetsatsekabetpusulabetpusulabet girişbetebetbetkanyondinamobetbahsegeljojobet